초보자도 쉽게 하는 명상(feat.명상하는 연예인)

최근에 지인이 '지대넓얕'을 아냐고 나에게 물어왔다.

 

"지대너...... 모라고요???"

 

팟캐스트에서 라디오 형식으로 진행되고 있는

 

'지적대화를 위한 넓고 얕은 지식'을 줄여서 '지대넓얕'이라고 한다고 했다.

 

채사장, 깡쌤, 덕실이, 김도인 4명의 패널이 나와서 사회, 문화, 철학을 주제로

 

자유롭게 토론하는 프로그램인데 4명의 패널중에 자신이 가장 좋아하는 패널이 김도인님인데

 

김도인님 때문에 명상에 관심을 갖게 되었고 초보자인데 명상을 쉽게 할 수 있냐고 물어왔다.

 

그래서 김도인님에 대해서 나름 조사를 해보았다.

 

 

 

 

 

지극히 내성적이고 마음의 부침이 심하던 10대를 보내고 20대에 계룡산을 시작으로 다양한 종류의 명상 수련을 했다.

오랜 시행착오를 거치면서 나 자신을 ‘고치기’보다 ‘받아들이는’ 법을 알게 됐다. 인생의 우연한 제안들을 받아들이다 보니 팟캐스트의 인기 진행자가 되어 있었다. 차분하면서도 때론 단호하고 날카로운 그녀의 이야기에 청취자들은 울고 웃고 감동한다. 방송을 통해 개인적인 명상 체험을 편안히 이야기했을 뿐인데 수많은 사람이 관심을 기울이는 것을 보고, 오랜 명상 훈련과 경계를 넘나드는 학문을 통해 얻은 깨달음을 책《숨쉬듯 가볍게》 에 담았다. 성균관대학교 유교철학과 박사 과정과 서울불교대학원대학교 명상학과 박사 과정을 수료했다. 1억 다운로드, 2015 아이튠즈 팟캐스트 1위 〈지대넓얕〉의 히로인으로 동양철학과 심리학을 접목하는 통찰을 보여주고 있다.

 

- 김도인님 책 숨쉬듯 가볍게에 저자소개 인용

 

 

 

다시 지인말이 김도인님이 자신이 젊은 시절부터 명상에 관심을 갖게 되었고

 

현 시대의 젊은 친구들이 명상을 했으면 좋겠다고 설명을 하면서 명상의 종류에 대해서 소개를 했다고 했다.

 

그중에서 처음 소개한 것이 마음수련 명상이여서 나에게 문의를 해온것이다.

 

아직 김도인님의 책을 읽어 본것도 아니고 라디오를 청취한것은 아니지만

 

정말 김도인님은 명상 전도사 같다고 생각이 들었다.

 

 

 

구글에는 매년 400명의 대기자가 손꼽아 기다리는 사내 교육 프로그램이 있다. 직원들의 스트레스를 살펴 마음의 평화를 찾는 7주간의 ‘명상’ 프로그램이다. 이 과정을 이수한 구글 직원들은 감정조절 능력이 높아지면서 자신감과 인간관계, 업무력, 리더십 문제가 연쇄적으로 해결됐다고 평가한다. 구글뿐 아니라 야후, 나이키, 골드만삭스 등 유수의 글로벌 기업들이 사내에 ‘명상의 방’을 두고, 명상수업을 제공하는 데 지원을 아끼지 않는다. 과거에는 현실과는 동떨어진 신비의 영역에 머물렀던 명상이 세계적 흐름으로 자리 잡은 것이다.

이제 명상은 거창한 깨달음을 좇는 특별한 사람들의 전유물이 아니다. 헬스를 해서 복근을 만들 듯 명상을 해서 ‘마음 근육’을 만들면, 누구나 현실의 스트레스를 보다 편안히 받아들일 수 있기 때문이다. 『숨쉬듯 가볍게』는 이렇게 우리 삶으로 한 걸음 더 가까이 들어온 명상에 심리학을 접목한다. 흥미로운 심리학 이론으로 마음에 지도를 그린 뒤, 지도를 따라 여행하듯 ‘진짜 나’와 만나는 길을 명상을 통해 안내하는 것이다. 학문적 이론에 그치지 않고 현실에서 겪는 감정적 혼란에 어떻게 대처하면 좋을지 알려준다는 데서 기존의 심리학 서적과도 다르다. 공부하는 심리학이 아니라 생활의 심리학이다.

긍정적인 태도가 미덕이 되는 현대사회에서는 자신의 상처를 외면한 채 살아가기 쉽다. 하지만 상처는 나이테처럼 박혀 나와 함께 자란다. 『숨쉬듯 가볍게』는 이미 내게 깊숙한 상처를 부정하지 않고 자신과 솔직하게 만나보기를 권한다. 무엇이 나를 고통스럽게 해왔는지 이해할 때 비로소 그것을 편안하게 받아들일 수 있기 때문이다. 무작정 고통을 회피하거나 약점을 극복하는 것이 아니라 자기 자신을 있는 그대로 바라보는 고요한 시간이 필요하다고 이 책은 말한다. 이것이 기존의 자기계발 이론과 구별되는 ‘심리학+명상’의 핵심이다.

 

-김도인님 책 숨쉬듯 가볍게 책소개 인용

 

 

마음에 근육을 만들자 표현이 참 재미 있다고 생각을 했다.

 

나도 마음수련 명상을 하는 입장에서 앞으로는 명상이 현 시대에 꼭 필요하다고 생각을 한다.

 

우리나라에서도 수 많은 기업들이 현재 명상을 하기 위해서 노력을 하고 있다고 한다.

 

명상 전문 기업교육 전인교육센터 워크샵

 

 

 

 

 

 

 

이렇듯 요즘 사회에서 공공연히 명상이란 단어가 심심치 않게 나오고 있는데

 

혹시 나와 같이 명상을 취미로 하고 있는 연예인 혹은 공인이 있는지 한번 찾아 보았다.

 

http://blog.naver.com/dagymdieting/220876359942

 

우선 우리나라 연예인으로 김민정, 김제동, 장우혁 분이 계시고

 

해외로는 미란다커, 오프라 윈프리, 지젤 번천이 있다고 소개한 블로그 있어서 링크를 해보았다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 우리 잡스형, 조던형도 나와 같은 취미를 가지셨다.

 

아무래도 공인들의 스트레스를 간과 할수 없을 것 같다. 위에 소개 했던 김민정씨나 김제동 장우혁분

 

우리나라에서 유명한 연예인분들인데 명상으로 해소하고 있었다.

 

얼마전에 정형돈씨가 공항장애로 인해 무한도전을 하차하는 등

 

http://blog.naver.com/biggarden9/80169936613

 

마음의 근육을 키우는 것에 대해서 중요함을 한번더 일깨워 주었다.

 

 

 

 

 

 

다시 지인이야기로 돌아가보면

 

"초보자도 쉽게 명상을 할수 있냐"

 

 

 

 

 

 

마음수련 명상

너무나도 쉽다

 

위에 마음빼기 연습을 같이 해보았다.

 

그리고 난 밥 아저씨로 빙의를 했다

 

"참. 쉽죠?"

 

알기쉬운 마음빼기 명상방법

 

 

 

 

 

위에 김도인님 처럼 나도 명상이 좋아서 20대 중반 부터 시작해서

 

현재까지 행복하게 살고 있고 이렇듯 사람들이 명상에 대해서

 

쉽고 누구나 접할 수 있음을 알려주고 싶었다.

 

 

 

 

 

 

젊은 시절부터 명상을 하면 좋은점이 있다면

 

 

 

1. 나에게 관심 갖게 되다.

 

내가 어떤 사람인지 내가 원하는 삶이 무엇인지 인지를 하고

 

남과 비교하면서 남에게 잘 보이기 위해 포장했던 나가 아닌

 

진짜 나를 발견 할수 있다.

 

 

 

2. 세상의 본질에 눈을 뜰수 있다.

 

내가 눈으로만 보이는 것이 다가 아님을 알게 된다.

 

마음이 사람눈에 보이지 않듯이 진짜 나의 모습을 본 만큼

 

상대의 진심을 볼 수있고 사물의 본질이나 진짜 세상이 보이게 된다.

 

 

 

3. 나의 잠재력을 깨우다

 

위에 소개한 사회에서 성공한 사람들이

 

스스로의 마음에 관심 갖는 것이

 

얼마나 중요한지 아는것이 중요하다고 했다.

 

나도 몰랐던 내 안의 힘 명상으로 깨울수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

- 지대넓얕 애청자 될것 같은 느낌